Cours de Yoga à Bussy Saint Georges (77)
Cours de Yoga Au Centre de Soi
Les 5 voix du Yoga
Les yogis nous disent que nous ne sommes pas nés pour connaître seulement la douleur et la mort, mais que la vie à un but infiniment plus élevé.
Dans l’objectif d’atteindre ce but, les anciens sages ont développé un système intégral permettant d’empêcher ou de retarder ce processus de déclin et de maintenir de robustes facultés physiques et mentales. C’est le système du yoga, programme simple et naturel comprenant 5 principes essentiels :
1 – Exercices appropriés : Asanas
En améliorant la circulation et la souplesse, les asanas sont comme un système de lubrification pour les articulations, muscles, ligaments, tendons, ainsi que pour d’autres parties du corps.
2 – Respiration correcte : Pranayama
Aide le corps à se relier à sa batterie, le plexus solaire, où est emmagasiné un énorme potentiel d’énergie. Stimulé par des techniques de respiration spécifique, cette énergie est libérée, entrainant un rajeunissement physique et mental.
3 – Relaxation appropriée : Savasana
Calme l’organisme, le rafraichit comme le radiateur d’une voiture qui régule sa température. Lorsque le corps et le mental sont sans cesse surmenés, leur efficacité diminue. La relaxation est le moyen naturel de recharger le corps.
4 – Alimentation saine – végétarienne
Fourni au corps le combustible adéquat. Il est essentiel de faire un usage optimum de nourriture, d’air, d’eau et de lumière solaire.
5 – Pensée positive et méditation – vedanta et dhyana
Permettent d’acquérir la maitrise de soi. L’intellect est purifié. Notre nature inférieure est consciemment contrôlée par la stabilité et la concentration du mental.
Les bienfaits du Yoga
Sur le système musculaire, le Yoga permet de maintenir la longueur et la force du muscle optimal et il renforce le système squelettique.
Les asanas font travailler en douceur le cœur et fournissent une bonne circulation sanguine à tous les tissus.
Le pranayama développe un contrôle volontaire de la respiration et une capacité vitale optimale
Toutes les pratiques de Yoga et de méditation améliorent les fonctions du système digestif.
Améliore le système immunitaire.
Une pratique régulière des pranayamas et de la relaxation tonifie et équilibre le système nerveux à tout âge ce qui aboutit à la sensation d’une relaxation et d’un renouvellement complet.
En équilibrant le système nerveux, les exercices de Yoga amènent progressivement un meilleur équilibre d’un grand nombre de fonctions endocriniennes, qui à leur tour améliorent l’équilibre émotionnel.
La pratique du Yoga aide à équilibrer en général les fonctions de l’hypothalamus et de l’homéostasie.
Les bienfaits sur la colonne vertébrale :
Chez la plupart des gens, la colonne vertébrale n’est pas bien alignée. La pratique des asanas renforce et étire des muscles essentiels.
Le Yoga permet de corriger cyphoses, lordose et scoliose
Les bienfaits sur le sommeil, la gestion du stress et l’effet anti dépresseur du Yoga ont été démontrés dans de nombreuses études tant nationales qu’internationales.
Catherine Porte
Catherine, votre Enseignante de Hatha Yoga et Yoga thérapie Au Centre de Soi
C’est avec joie et allégresse que Je pratique le yoga depuis une quinzaine d’année, j’ai découvert et expérimenté différents courants comme le Hatha yoga, le Yin yoga, le Kundalini yoga, le yoga Nidra, le Vinyasa qui ont enrichis ma pratique au fil des années.
Diplômée de la Fédération française de Green yoga depuis 2019, j’ai à cœur de transmettre ce que cette pratique réunit, la précision du Yoga d’alignement, la souplesse du Vinyasa, la profondeur de la circulation des énergies et de la méditation.
Passionnée par le yoga et les possibilités qu’il offre j’ai continué ma formation en Yoga thérapie, qui m’a permis d’ouvrir d’autres portes de compréhension lorsque le corps ou l’esprit est en souffrance et comment adapter sa pratique pour une évolution vers un mieux-être.
Les séances de Hatha Yoga que je vous propose au Centre de Soi sont douces, teintées de mes différents enseignements et expériences. Je construits mes cours en tenant compte de l’état de santé et de l’état interne du jour pour offrir des séances adaptées aux besoins et au rythme de chacun.
Cours collectifs de Hatha Yoga
En petit groupe de 6 personnes maxi
Prévoir une tenue souple et une bouteille d’eau.
Pour des mesures d'hygiène, il est demandé à chaque participant(e) de venir avec son tapis de yoga.
Vous pouvez choisir la formule à l’année ou la formule PASS de 10 cours.
Les mardis à 18h
- Inscription annuelle - 1h15/semaine = 580€/an (38 séances, 15€/séance)
- PASS de 10 cours de 1h15 = 180€ (validité 6 mois)
Séance à l'unité 19€/séance (dans la limite des places disponibles)
Paiement par chèque ou espèce uniquement
Démarrage des cours le 20/09/2022 - Fin des cours le 06/07/2023
1 cours sera assuré pendant les vacances scolaires la 1ère ou 2eme semaine
Les jeudis sont désormais dédiés au Yogathérapie en Individuelles ou à 2
Inscription et informations - Catherine : 0620408314
Pour les PASS Merci de vous inscrire au plus tard avant 20 H la veille de votre cours de yoga
Si vous devez annuler une séance, merci de le faire par téléphone ou mail et de nous en faire part minimum 24h à l’avance, sinon nous nous verrions contraints de facturer la séance.
Les cours particuliers de yoga
60€
Cours 1H
80€
Cours 1h30
30€ supplémentaire
Si déplacement à domicile
Les séances de Yoga thérapie
La Yoga thérapie utilise des outils du yoga spécifiques, appliqués au domaine de la santé. Aussi bien pour la prévention que pour la prise en charge de personnes souffrant de troubles. En complément en tant que Médecine Alternative et Complémentaire, de la médecine conventionnelle et des autres Médecines Alternatives.
La Yoga thérapie se distingue de la pratique du yoga car celle-ci est centrée sur les besoins spécifiques de la personne dans une démarche individuelle selon ses possibilités, ses difficultés et troubles. Les contre-indications et indications sont diagnostiquées par un médecin, seul habilité à le faire.
La pratique des asanas (postures), les pranayamas (respiration) l’hypnoméditation proposés suivent un déroulé adapté à votre problématique, mal de dos, mal aux épaules, problèmes digestifs, problèmes hormonaux, burn out, dépression…. associé à un travail de prise de conscience, de recul permettant à votre organisme de développer ses propres ressources pour retrouver l’équilibre tant physique que mental.
L’adaptation se fait sur votre ressenti dans un échange permanent avec le Yoga thérapeute.
Souvent réalisés avec supports pour aider à s’ouvrir sur des plans plus subtils de votre être et libérer les tensions du corps et du mental.
En relation étroite avec des kinésithérapeutes, ostéopathes, rhumatologues et autres professionnels de santé.
J’accompagne les séances de conseils selon les principes de l’Ayurveda, pour renforcer les cinq piliers de la santé : Hygiène de vie, hygiène alimentaire, activité physique et travail sur soi (émotionnel et spirituel). Et peux vous proposer en complément un bilan ayurvédique ou massage selon vos besoins.
75€
Cours 1H15
550€
Forfait 10 séances
Séance à 55€
Réalisation & référencement
